筋トレQ&A集｜よくある疑問をサクッと解決！初心者にもわかりやすく解説

「筋トレって毎日やるべき？」「正しいフォームってどれ？」
16年の現場経験を活かして、初心者から上級者までが感じる疑問にQ＆A形式で答える記事をまとめました。

『できるだけ短く、簡潔でわかりやすく、それでいて根拠のある記事』をお届けします。

今後も定期的に追加・更新していきますので、ブックマークしてお待ちいただけると嬉しいです。

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よくあるトレーニングの疑問

• 各部位の最適なトレーニング頻度は？
• 筋トレは10回3セットがベストなのはなぜ？
• 強度はどうやって調整すればいいの？
• フォームが崩れる原因と改善法は？

フォーム・種目に関するQ&A

• ベンチプレスで胸につかない人の対処法
• ワンハンドロウで逆三角形を作るには？
• ライイングエクステンションで肘を痛めないためには？
• ブルガリアンスクワットのやり方と注意点
• 腹筋コンボで効果的に引き締めるには？

ストレッチ・体の使い方に関する疑問

• 【Q＆A】腸腰筋のストレッチって、どこに効いてどうやるの？
• 腸腰筋や肩甲骨のストレッチが重要な理由とは？
• 柔軟性を高めるメリットって？
• 体の歪みを改善するには？

日常生活・安全対策

• 【Q&A】寒暖差で体調を崩さないために、何を心がけるべき？
• 寒い時期に効果的なウォーミングアップは？
• ケガから早く回復するには？
• 首の痛み対策の基本

食事・サプリメント関連のQ&A

• トレーニングとお酒、両立できる？
• 炭水化物や脂質の摂り方はどうする？
• 【Q＆A】バランスの良い食事って、何から意識すればいい？
• 腸内環境が筋トレに与える影響は？

ダイエットのよくある疑問

• 1kgの脂肪ってどう減らせるの？
• 朝食固定ダイエットって効果ある？
• 脂質を抑えると何が変わる？
• 実践的なダイエットの流れを知りたい！

年齢・性別による違い

• 女性と男性、筋トレのやり方はどう違う？
• 成長期の子どもの筋トレは大丈夫？（オスグッド症候群）
• 週一回でも運動したほうが良いのはなぜ？

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今後の追加予定（随時更新）

こちらには今後投稿予定・ブログ化予定のX投稿や、新たに寄せられた読者の質問を随時追記していきます。