筋トレQ&A集｜よくある疑問をサクッと解決！初心者にもわかりやすく解説

トレーニングを始めると、必ずと言っていいほど出てくる「これって合ってる？」「みんなはどうしてるの？」という小さな疑問。ネットで調べても情報がバラバラだったり、難しく書かれていたりして、かえって混乱した経験はありませんか？

本ページは、16年のトレーナー経験を活かし、初心者から上級者までが感じる疑問をQ＆A形式で解決する記事をまとめています。それぞれの記事は2〜3分で読めるコンパクトな内容ですので、気軽にご覧ください！

頻度・種目・フォーム・食事など、実際の現場で多く寄せられる質問を中心に、「これってどうすればいいの？」という迷いが、読むだけでサクッと解消されます。

今後も定期的に追加・更新していきますので、ブックマークしてお待ちいただけると嬉しいです。

JUN

『できるだけ短く、簡潔でわかりやすく、それでいて根拠のある内容』をお届けします。

たろうくん

以下の記事を投稿予定です！今しばらくお待ち下さい。

よくあるトレーニングの疑問

• 各部位の最適なトレーニング頻度は？
• 【Q＆A】筋トレで10回3セットが好まれるのはなぜ？
• 強度はどうやって調整すればいいの？
• フォームが崩れる原因と改善法は？
• 【Q＆A】憧れのYouTuberのトレーニングをそのまま真似してはいけないのはなぜ？
• 【Q＆A】なぜジムではトレッドミルが人気なの？その理由と効果とは

フォーム・種目に関するQ&A

• 【Q＆A】ベンチプレスでバーが胸につかないのはなぜ？
• ワンハンドロウで逆三角形を作るには？
• 【Q＆A】ライイングエクステンションで肘が痛い…どうすればいいの？
• ブルガリアンスクワットのやり方と注意点
• 腹筋コンボで効果的に引き締めるには？
• 【Q&A】腕立て伏せの負荷ってどのくらい？ベンチプレスに換算できるの？

ストレッチ・体の使い方に関する疑問

• 【Q＆A】腸腰筋のストレッチって、どこに効いてどうやるの？
• 腸腰筋や肩甲骨のストレッチが重要な理由とは？
• 柔軟性を高めるメリットって？
• 【Q&A】筋トレで体が歪むって本当？改善するにはどうすればいい？

日常生活・安全対策

• 【Q&A】寒暖差で体調を崩さないために、何を心がけるべき？
• 寒い時期に効果的なウォーミングアップは？
• ケガから早く回復するには？
• 首の痛み対策の基本

食事・サプリメント関連のQ&A

• 【Q&A】筋トレとお酒は両立できる？飲酒とトレーニングの関係とは
• 炭水化物や脂質の摂り方はどうする？
• 【Q＆A】バランスの良い食事って、何から意識すればいい？
• 腸内環境が筋トレに与える影響は？

ダイエットのよくある疑問

• 【Q＆A】体脂肪1kgを減らすにはどうすればいいの？
• 【Q&A】朝食を固定するだけでダイエットになるって本当？
• 脂質を抑えると何が変わる？
• 実践的なダイエットの流れを知りたい！

年齢・性別による違い

• 【Q＆A】男性と女性で、ボディメイクのアプローチに違いはあるの？
• 成長期の子どもの筋トレは大丈夫？（オスグッド症候群）
• 週一回でも運動したほうが良いのはなぜ？

今後の追加予定（随時更新）

こちらには今後投稿予定・ブログ化予定のX投稿や、新たに寄せられた読者の質問を随時追記していきます。

【Q＆A】シリーズにつきましては、Xでの投稿が最新のものです。Xでは過去の投稿が流れてしまうため、こちらに加筆して掲載しています。
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